Exemple de la habitude

Prenez une pause technologique de 15 minutes tous les jours où personne ne peut vous joindre ou vous déranger. Il y a aussi des façons moins communément reconnues que le temps déclenche notre comportement. C`est tellement utile-de le lire, je peux vraiment voir quels domaines je fais bien dans et quels domaines j`ai besoin de travailler sur. Prenez la méditation. Des façons infaillible d`arrêter de mordre vos ongles-pour de bon! Pour être plus attentif, trouver un endroit calme, mettre un minuteur et passer 15 minutes en se concentrant sur votre respiration. Alternativement, vous pourriez créer un repère autour d`un événement précédent très spécifique qui se produit juste autour de votre pause de déjeuner. Décidez de la position ou de l`emploi que vous voulez et de ce qu`il faut pour y arriver. Faites une liste de toutes les hypothèses et les croyances que vous détenez (sur les gens, la politique, la religion, la société, etc. Pratiquez la fiabilité radicale et la fidélité avec vos amis.

Mangez le petit déjeuner tous les jours, y compris une combinaison de glucides complexes, fibres, protéines et une petite quantité de graisse. Créez l`habitude de passer du temps dans la nature tous les jours et d`apprécier avec conscience la beauté autour de vous. Se sentir seul? Pratique prenant l`initiative sur une nouvelle idée ou projet proposé. Rédigez une liste des tâches non urgentes que vous évitez systématiquement et réservez 30 minutes par jour pour les travailler. Ce n`est qu`un exemple, mais j`espère que vous aurez l`idée. Notre utilisation la plus courante de l`habitude aujourd`hui, ”mode acquis de comportement,” n`existait pas en latin-habitus est passé de sens ”condition” à ”comment on se conduit” à ”vêtements. Comme Jim Rohn dit: «vous êtes la moyenne des cinq personnes que vous passez le plus de temps avec. Mindfully se rattraper en disant quelque chose de dénigrer ou négatif à votre conjoint et changer vos mots. Prendre l`habitude d`écouter de la musique relaxante ou des CD éducatifs dans votre voiture plutôt que des programmes de nouvelles hurlantes. L`idée de base est de former un plan si-alors pour aider à inculquer de nouvelles habitudes.

Prenez l`apprentissage d`une nouvelle langue et passer du temps chaque jour à travailler à travers un programme de langue. Trouvez une habitude de plein air que vous aimez comme le vélo, la randonnée ou le patinage en ligne. Choisissez le popcorn soufflé à l`air comme collation du soir plutôt que des frites ou des bonbons. Lavez-vous les mains chaque fois que vous utilisez les toilettes, manipuler les viandes crues, caresser un animal étrange, ou la toux/éternuer. Nous devons inverser le processus, en adoptant de nouveaux comportements et en les répétant suffisamment pour qu`ils deviennent automatiques et que notre cerveau s`adapte.

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